jueves, 26 de mayo de 2011

DÍA 2

DÍA 2:

Voy a hacer la compra

Ayer al final fue un día de locos, volví a ser tía y al salir del trabajo me fui para el hospital, en Barcelona…se me hicieron las tantas  así que la compra la he tenido que posponer a hoy…

Después de estar todo el día trabajando, pensando en el plan de ataque, cansada y acalorada, ya que el exceso de peso me hace sentirme más agobiada por el calor, me preparo para ir a hacer la compra.

Ya tengo la lista preparada, con el menú la verdad es que resulta mucho más sencillo, me ceñiré a lo que he apuntado, así no tendré tentaciones de añadir nada de lo que no me interesa…luego os cuento

Os dejo una reflexión: Quien no vigila su peso, descuida su imagen, quien descuida su imagen, se deprime por que no se siente a gusto y cómodo consigo mismo…así es como yo me siento ahora mismo…

El hecho de haber tomado una determinación, no hace que en dos días te sientas mejor, por que perder peso cuesta, cuesta mucho, y hay gente, como yo, que aún les cuesta más, por constitución, volumen…

Pero hay que seguir adelante, no desfallecer, el camino es largo, es un cambio de hábitos, de estilo de vida…

miércoles, 25 de mayo de 2011

ORGANIGRAMA


ORGANIGRAMA


MENUS
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Desayuno
Café con leche semi desnatada
Cereales integrales
Café con leche semi desnatada
Cereales integrales
Café con leche semi desnatada
Cereales integrales
Café con leche semi desnatada
Cereales integrales
Café con leche semi desnatada
Cereales integrales
Café con leche semi desnatada
Cereales integrales
Café con leche semi desnatada
Cereales integrales
Tentempié
2 rebanadas de pan integral con queso fresco
1 Te
2 rebanadas de pan integral con pavo
1 Te
2 rebanadas de pan integral con queso de barra Light
1 Te
2 rebanadas de pan integral con embutido de pavo
1 Te
2 rebanadas de pan integral con queso fresco
1 Te
2 rebanadas de pan integral tostado con margarina y mermelada Light
1 Te
2 rebanadas de pan integral tostado con margarina y mermelada Light
1 Te
Comida
Ensalada de pasta
Yogur desnatado
1 manzana
Arroz salteado con verduras
1 plátano
Verduras
Hamburguesa de pollo
Yogur desnatado
1 manzana
Ensalada de legumbres
Yogur desnatado
Melón
Calabaza al horno gratinada
Hamburguesa de tofu
Yogur desnatado
1 Manzana
Cus-cus vegetal
Con pollo
Fruta variada
Pizza vegetal con jamón (masa integral)
Fruta
Merienda
1 barrita de cereales
1 Te
1 yogur desnatado
1 Te
Tortitas de maiz (30 gms)
1 Te
1 barrita de cereales
1 Te
1 plátano
1 Te
Fruta variada con yogur
1 Te
Libre

Cena
Tortilla de calabacín y queso fresco
Ensalada de tomates con ajo
Pescado al horno
Verdura con vinagreta de mostaza
Rollitos de jamón y queso
Ensalada variada y huevo duro
Salchichas de pavo salteadas con verduras
Ensalada y
Pescado al horno
Crema de verduras y 2 tostadas con queso fresco

DÍA 1

DÍA 1:

Tomando conciencia

Hoy me he levantado pensando: “tengo que ir a hacer la compra” y eso me ha hecho recapacitar, voy a aprovechar y a dar por fin el primer paso para un cambio real en mi vida…

Paso 1: Limpieza de la despensa; voy a tirar cualquier cosa que me pueda hacer “caer en la tentación” en un momento dado, así seguro que antes de coger una bolsa de patatas o cualquier otra cosa que no me interesa, cogeré una manzana o me prepararé un te.

Paso 2: El menú de la semana; prepararé un organigrama con  las comidas para toda la semana, eso me ayudará a comprar mejor y solo lo que realmente necesito, así seguro que también ahorro en la lista de la compra…

Paso 3: La lista de la compra, prepararé la lista de la compra en base al organigrama y es muy importante no salirme de ella al ir al supermercado a comprar.

Paso 4: Control de peso, mañana por la mañana me pesaré y los jueves de cada semana repetiré para ver los progresos…

De momento hoy me quedaré aquí, os adjuntaré el organigrama para ver que os parece, espero vuestras opiniones…

SOBRE MÍ...


Sobre mí,


Me llamo Noemí, tengo 33 años (casi 34), estoy casada y tengo un niño de 2 años…

Mi historia es sencilla, durante mi embarazo engorde bastante y las circunstancias de mi vida no solo han hecho que no perdiera esos kilos de más, si no que aún ganara alguno de propina…

En mi caso, lo que me pierde es la ansiedad, los nervios, hay gente que con los nervios se le cierra el estómago, a mí, todo lo contrario se me abre de par en par, se me crea un vacío que parece imposible de llenar…

Hasta ahora no me sentía con fuerzas de comenzar una dieta, y aunque aún no me siento, me he dicho: basta ya!! No puedes seguir así, si te sientes mal contigo misma es por que quieres, las cosas van a seguir como están, no van a cambiar de la noche al día, y si se ponen peor? No puedes esperar a que todo este bien en tu vida o a que ocurra un milagro para ponerte en marcha, se acabo!!

Y así ha sido, hoy comenzaré mi aventura, que compartiré con todos vosotros día a día, mis penas y mis alegrías…

HOLA A TOD@S!!

Este blog será un diario de mi día a día, que compartiré con todos vosotros, en el recogeré la realidad de perder peso, lo que se siente, lo que se sufre, lo que se gana y lo que es, hacer dieta...


Pondré recetas creativas, consejos, lo que se debe y lo que no se debe hacer, mis progresos, mis fracasos y al final, espero, mi gran triunfo...